ASIMETRIS MEDIA - Olahraga adalah kebutuhan untuk menjaga tubuh agar tetap fit dan bugar. Hanya saja, saat sedang berpuasa tentu saja aktivitas olahraga tidak dapat dilakukan di sembarang waktu.
Mengutip twit yang dibagikan dr Tirta melalui @tirta_cipeng, berikut waktu yang disarankan berolahraga bagi anda yang sedang berpuasa.
1. Menjelang Berbuka Puasa (16.30-18.00)
Ini merupakan waktu yang cocok untuk kamu yang menjalankan program fat burning
2. Setelah Sholat Teraweh
Bisa dengan home workout, jump rope atau ke gym
3. Menjelang Sahur
Olahraga dapat dilakukan selama 30-45 menit, namun dengan catatan kamu memiliki waktu tidur yang cukup.
"Jangan ambil resiko olahraga ketika siang-siang (jam 12.00-15.00) karena saat siang tubuh sudah kena stressor yang cukup berat," cuit Tirta.
Dia juga menyarankan, saat berbuka puasa tidak langsung makan berat, sebab dapat menyebabkan sebah karena asam lambung menumpuk.
"Saat berbuka, minum air dulu, makan makanan yang mengandung sumber energi cepat, sholat maghrib baru makan berat," tulisnya. (***)
